年金暮らしの食卓 70代シニアの生活 節約レシピ

70代シニアの料理、和食献立です。野菜が多く薄味ヘルシーな節約レシピです。

2024-04-01から1ヶ月間の記事一覧

2024年4月 炒飯

2024年4月 炒飯 ◯炒飯 ◯焼き厚揚げのポン酢かけ ◯筍と蕗の煮物 ◯ほうれん草のお浸し胡麻かけ ◯ハリハリ漬け ◯フキの葉の胡麻入り味噌炒め 炒飯 焼き厚揚げのポン酢かけ たけのことフキの煮物 ほうれん草のお浸し胡麻かけ ハリハリ漬け フキの葉の胡麻入り味…

2024年4月 鳥ももの唐揚げネギと玉ねぎの酢豚風

2024年4月 鳥ももの唐揚げネギと玉ねぎの酢豚風 ◯鳥ももの唐揚げネギと玉ねぎの酢豚風 ◯野菜サラダ ◯切り昆布と厚揚げ人参エリンギの煮物 ◯ほうれん草のおひたし 鳥ももの唐揚げネギと玉ねぎの酢豚風 野菜サラダ 切り昆布と厚揚げ人参エリンギの煮物 ほうれ…

2024年4月 豚肉と絹さや、人参、玉ねぎ、卵の中華風炒め

2024年4月 豚肉と絹さや、人参、玉ねぎ、卵の中華風炒め ◯豚肉と絹さや、人参、玉ねぎ、卵の中華風炒め ◯油揚げとふきの煮物 ◯せりのおひたし胡麻入り酢味噌かけ ◯筍の煮物 ◯高菜の漬物 ◯赤かぶの漬物 豚肉と絹さや、人参、玉ねぎ、卵の中華風炒め せりのお…

2024年4月 焼き鮭

2024年4月 焼き鮭 ◯焼き鮭 ◯ウインナーと野菜の炒め物 ◯春雨サラダ ◯赤株の漬物 焼き鮭 ウインナーと野菜の炒め物 春雨サラダ 赤株の漬物 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

2024年4月 ちくわとネギのかき揚げ天ぷら

2024年4月 ちくわとネギのかき揚げ天ぷら ◯ちくわとネギのかき揚げ天ぷら ◯金平ごぼう ◯茹でキャベツと人参の酢味噌和え ◯小松菜のおひたし ◯きゅうりとキャベツと人参の浅漬け ◯大根のハリハリ漬け ◯だいこんおろし ちくわとネギのかき揚げ天ぷら きんぴら…

2024年4月 茹でウインナー

2024年4月 茹でウインナー ◯茹でウインナー ◯シメサバ◯ジャガイモの煮物◯もやしと人参の醤油ドレッシング和え◯キャベツの浅漬け 茹でウインナー ジャガイモの煮物 シメサバ もやしと人参の醤油ドレッシング和え キャベツの浅漬け にほんブログ村 にほんブロ…

2024年 4月 アジ、イカ、帆立のフライ

2024年 4月 アジ、イカ、帆立のフライ ◯鯵、イカ、帆立のフライ ◯ボイルキャベツのポン酢和え ◯セロリの麺つゆ炒め ◯竹輪と、シメジ、人参、白滝の煮物 ◯大根のハリハリ漬け ◯高菜の漬物 鯵、イカ、帆立のフライ ボイルキャベツのポン酢和え セロリの麺つゆ…

2024年4月 魚肉ソーセージとピーマンとシメジのコンソメ炒め

2024年4月 魚肉ソーセージとピーマンとシメジのコンソメ炒め ◯魚肉ソーセージとピーマンとシメジのコンソメ炒め ◯ごぼうと人参のきんぴら ◯ニラとシメジのおひたし ◯大根のハリハリ漬けごぼうと人参のきんぴら 魚肉ソーセージとピーマンとシメジのコンソメ炒…

2024年 4月 焼き餃子

2024年 4月 焼き餃子 ◯焼き餃子 ◯牛肉と牛蒡と白滝の煮物 ◯かき菜の辛子和え ◯キャベツのおひたし ◯セロリときゅうりの麺つゆ漬け 焼き餃子 牛肉とごぼうと白滝の煮物 キャベツのおひたし かき菜の辛子和え セロリときゅうりの麺つゆ漬け 小松菜の漬物 にほ…

2024年 4月 マグロの刺身

2024年 4月 マグロの刺身 ◯マグロの刺身 ◯牛肉と牛蒡、白滝の煮物 ◯かき菜の辛子和え ◯セロリときゅうりの麺つゆ漬け ◯大根のハリハリ漬け マグロの刺身 牛肉と牛蒡、白滝の煮物 セロリときゅうりの麺つゆ漬け かき菜の辛子和え 大根のハリハリ漬け にほんブ…

2024年4月 肉じゃが

2024年4月 肉じゃが ◯肉じゃが ◯焼きホッケ ◯きゅうりの浅漬け ◯野沢菜漬け 焼きホッケ 肉じゃが きゅうりの浅漬け 野沢菜漬け にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

2024年4月 鶏胸肉の唐揚げ南蛮漬け

2024年4月 鶏胸肉の唐揚げ南蛮漬け ◯鶏胸肉の唐揚げ南蛮漬け ◯小松菜の辛子和え ◯きゅうりとキャベツ大葉の浅漬け ◯高菜の漬物 鶏胸肉の唐揚げ南蛮漬け 小松菜の辛子和え きゅうりとキャベツ大葉の浅漬け 高菜の漬物 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブ…

2024年4月 焼き餃子

2024年4月 焼き餃子 ◯焼き餃子 ◯卵と小松菜入り油揚げの煮物 ◯キャベツ、人参、玉ねぎハムのコールスローサラダ ◯大根と胡瓜と大葉のポン酢和え ◯高菜の漬物 焼き餃子 卵と小松菜入り油揚げの煮物 キャベツ、人参、玉ねぎハムのコールスローサラダ 大根とき…

2024年4月 マグロのお刺身

2024年4月 マグロのお刺身 ◯マグロのお刺身 ◯モヤシと人参ピーマンの野菜炒め ◯ポテトサラダ ◯大豆の五目煮 ◯きゅうりと大根の浅漬け マグロのお刺身 モヤシと人参ピーマンの野菜炒め きゅうりと大根の浅漬け ポテトサラダ 大豆の五目煮 にほんブログ村 にほ…

2024年4月 イカフライと、帆立フライ

2024年4月 イカフライと、帆立フライ ◯イカフライと、帆立フライ ◯ゆで卵入りポテトサラダ乾燥パセリ入り ◯きゅうりと大葉の浅漬け ◯エリンギと水菜のお浸し ◯海苔の佃煮 ◯大豆の五目煮 イカフライと、帆立フライ ゆで卵入りポテトサラダ乾燥パセリ入り エリ…

2024年4月 真鯛の醤油漬け焼き

2024年4月 真鯛の醤油漬け焼き ◯真鯛の醤油漬け焼き ◯豚肉入りにら卵 ◯水菜のおひたし ◯大豆の五目煮 ◯野菜の浅漬け 真鯛の醤油漬け焼き 豚肉入りにら卵 大豆の五目煮 野菜の浅漬け 水菜のおひたし にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブロ…

2024年4月 ハムカツ

2024年4月 ハムカツ ◯ハムカツ ◯きゅうりとわかめの酢の物 ◯小松菜とカニカマのわさび和え ◯大豆の五目煮 ◯きゅうりの醤油漬け ハムカツ 小松菜とカニカマのわさび和え 大豆の五目煮 きゅうりとわかめの酢の物 きゅうりの醤油漬け にほんブログ村 にほんブ…

2024年4月 豚肉と生姜、ネギの焼肉のタレ炒め

2024年4月 豚肉と生姜、ネギの焼肉のタレ炒め ◯豚肉と生姜、ネギの焼肉のタレ炒め ◯ピーマンとジャガイモのきんぴら風 ◯ほうれん草のおひたし ◯キャベツときゅうり、にんじんの大葉入り浅漬け 豚肉と生姜、ネギの焼肉のタレ炒め ピーマンとジャガイモのきん…

2024年4月 鯖の味醂漬け焼き

2024年4月 鯖の味醂漬け焼き ◯鯖の味醂漬け焼き ◯もやしとキャベツ、ピーマンの炒め物 ◯大豆の五目煮 ◯きゅうりの醤油漬け 鯖の味醂漬け焼き もやしとキャベツ、ピーマンの炒め物 大豆の五目煮 きゅうりの醤油漬け にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブ…

2024年 4月 カレー

2024年 4月 カレー ◯カレー ◯野菜サラダ ◯福神漬け カレー 野菜サラダ 福神漬け にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

2024年4月 帆立と鯵フライ

2024年4月 帆立と鯵フライ ◯帆立と鯵フライ ◯きゅうりともやしとカニカマの胡麻油とポン酢和え ◯野菜と豚肉の煮卵とじ 帆立と鯵フライ 野菜と豚肉の煮卵とじ きゅうりともやしとカニカマの胡麻油とポン酢和え にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村…

2024年 鯖の味醂干し焼き

鯖の味醂干し焼き ◯鯖の味醂干し焼き ◯刻み生姜入り豚肉と野菜の炒め物 ◯きゅうりの中華風浅漬け ◯キムチ漬け ◯昆布の佃煮 鯖の味醂干し焼き 刻み生姜入り豚肉と野菜の炒め物 きゅうりの中華風浅漬け キムチ漬け、昆布の佃煮 にほんブログ村 にほんブログ村 …

2024年4月 オムライス

2024年4月 オムライス ◯オムライス ◯野菜サラダ オムライス 野菜サラダ にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

2024年4月 豚肉の生姜焼き

2024年4月 豚肉の生姜焼き ◯豚肉の生姜焼き◯はんぺんとエリンギ、人参の煮物◯ツナとコーンのポテトサラダ◯モヤシと人参の酢の物◯壺漬け 豚肉の生姜焼き ツナとコーンのポテトサラダ モヤシと人参の酢の物 はんぺんとエリンギ、人参の煮物 壺漬け にほんブロ…

2024年4月 鯖の味噌煮

2024年4月 鯖の味噌煮 ◯鯖の味噌煮◯のらぼう菜の炒め煮◯大根と人参、油揚げの煮物◯きゅうりと玉ねぎ、カニカマのエノキダケの醤油に和え◯搾菜の漬物 鯖の味噌煮 大根と人参、油揚げの煮物 のらぼう菜の炒め煮 きゅうりと玉ねぎ、カニカマのエノキダケの醤油…

2024年4月 コロッケ

2024年4月 コロッケ ◯コロッケ ◯あんかけ焼きそば ◯ボイルキャベツのエノキだけ醤油漬け和え ◯きゅうりの浅漬け ◯搾菜の漬物 コロッケ あんかけ焼きそば ボイルキャベツのエノキだけ醤油漬け和え きゅうりの浅漬け 搾菜の漬物 にほんブログ村 にほんブログ…

2024年3月 豚肉のアスパラ巻き焼き

2024年3月 豚肉のアスパラ巻き焼き ◯豚肉のアスパラ巻き焼き ◯竹輪と人参、蒟蒻の煮物 ◯きゅうりと大根とカニカマの酢の物 ◯刻み沢庵 ◯ハリハリ漬け 豚肉のアスパラ巻き焼き 竹輪と人参、蒟蒻の煮物 きゅうりと大根とカニカマの酢の物 刻み沢庵、ハリハリ漬…

2024年3月 かきフライとメンチカツ

2024年3月 かきフライとメンチカツ ◯かきフライとメンチカツ ◯竹輪と蒟蒻、人参の煮物 ◯小松菜と油揚げの辛子和え ◯きゅうりの浅漬け ◯ハリハリ漬け ◯高菜の漬物 かきフライとメンチカツ 竹輪と蒟蒻、人参の煮物 小松菜と油揚げの辛子和え きゅうりの浅漬け …

2024年3月 焼き鮭

2024年3月 焼き鮭 ◯焼き鮭 ◯ジャーマンポテト ◯ほうれん草のおひたし ◯きゅうりとワカメとカニカマの酢の物 ◯ハリハリ漬け 焼き鮭 ジャーマンポテト ほうれん草のおひたし きゅうりとワカメとカニカマの酢の物 ハリハリ漬け にほんブログ村 にほんブログ村 …

2024年3月 豚肉のニンニク生姜焼きとボイルキャベツ

2024年3月 豚肉のニンニク生姜焼きとボイルキャベツ ◯豚肉のニンニク生姜焼きとボイルキャベツ ◯ネギ入り卵焼き ◯きゅうりの中華風漬物 ◯キャベツと人参、きゅうりの浅漬け 豚肉のニンニク生姜焼きとボイルキャベツ ネギ入り卵焼き きゅうりの中華風漬物 キ…