年金暮らしの食卓 70代シニアの生活 節約レシピ

70代シニアの料理、和食献立です。野菜が多く薄味ヘルシーな節約レシピです。

和食献立

2024年3月 牛すじ煮込み

2024年3月 牛すじ煮込み ◯牛すじ煮込み ◯油揚げとネギと小松菜の煮卵とじ ◯小松菜とカニカマのわさび和え ◯きゅうりとキャベツ、白菜、人参の麺つゆ漬け 牛すじ煮込み 小松菜とカニカマのわさび和え きゅうりとキャベツ、白菜、人参の麺つゆ漬け 油揚げとネ…

2024年3月 アジフライとセンキャベツ

2024年3月 アジフライとセンキャベツ ◯アジフライとセンキャベツ ◯ポテトサラダ ◯スナップエンドウ、わかめ、玉ねぎの酢味あえ◯ザーサイ ◯はりはり漬け アジフライとセンキャベツ ポテトサラダ スナップエンドウ、わかめ、玉ねぎの酢味あえ はりはり漬け,、…

2024年3月 豚バラ肉のニンニク生姜ネギ炒め

2024年3月 豚バラ肉のニンニク生姜ネギ炒め ◯豚バラ肉のニンニク生姜ネギ炒め ◯ワカメと茹でキャベツとネギの酢味噌和え ◯ポテトサラダ ◯大根のハリハリ漬け ◯刻み大根のシソのみ漬け 豚バラ肉のニンニク生姜ネギ炒め ポテトサラダ ワカメと茹でキャベツとネ…

2024年3月 焼き鮭

2024年3月 焼き鮭 〇焼き鮭〇キャベツと人参、玉ねぎ、卵のコンソメ炒め 〇小松菜の辛子和え 〇干し大根のハリハリ漬け〇干し大根と竹輪、人参、油揚げの煮物 キャベツと人参、玉ねぎ、卵のコンソメ炒め 小松菜の辛子和え 干し大根と竹輪、人参、油揚げの煮…

2024年3月 ササミのフライ

2024年3月 ササミのフライ ◯ササミのフライ ◯水菜の炒め煮 ◯麻婆白菜 ◯きゅうりとわかめと竹輪の酢味噌和え ◯搾菜の漬物 ササミのフライ 麻婆白菜 サきゅうりとわかめと竹輪の酢味噌和え 水菜の炒め煮 搾菜の漬物 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブロ…

2024年3月 菜の花の辛子和え

2024年3月 菜の花の辛子和え ◯菜の花の辛子和え ◯干し大根と人参、竹輪、油揚げの煮物 ◯ハリハリ漬け ◯ナスと胡瓜の浅漬け ◯しめ鯖 ◯エノキダケの油焼き 菜の花の辛子和え ハリハリ漬け ナスときゅうりの浅漬け 干し大根と人参、竹輪、油揚げの煮物 しめ鯖 …

2024年3月 鶏のササミ肉のフライ

2024年3月 鶏のササミ肉のフライ ◯鶏のササミ肉のフライ ◯水菜の炒め煮 ◯干し大根のハリハリ漬け ◯高菜の漬物 ◯大豆の五目煮 鶏のササミ肉のフライ 水菜の炒め煮 干し大根のハリハリ漬け 大豆の五目煮 高菜の漬物 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブロ…

2024年3月 コンソメとケチャップ煮のハンバーグと椎茸

2024年3月 コンソメとケチャップ煮のハンバーグと椎茸 ◯コンソメとケチャップ煮のハンバーグと椎茸 ◯キャベツと玉ねぎの炒め物 ◯新玉ねぎとにんじんのサラダ ◯高菜の漬物 ◯刻み沢庵 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

2024年3月 豚肉と舞茸、ピーマン、にんじんのニンニク炒め

2024年3月 豚肉と舞茸、ピーマン、にんじんのニンニク炒め ◯豚肉と舞茸、ピーマン、にんじんのニンニク炒め ◯蒟蒻、大根、油揚げ、人参、舞茸の煮物 ◯モヤシと人参、胡瓜、カニカマの酢の物 ◯新玉ねぎスライスの鰹節ポン酢かけ ◯野沢菜漬け 豚肉と舞茸、ピー…

2024年3月 カラスカレイの味醂漬け

2024年3月 カラスカレイの味醂漬け ◯カラスカレイの味醂漬け ◯竹輪と人参と舞茸の天ぷら ◯大根おろし ◯野菜サラダ ◯大根と油揚、人参、舞茸の煮物 ◯もやしときゅうり、にんじんの酢の物 ◯野沢菜漬け ちくわと人参と舞茸の天ぷら カラスカレイの味醂漬け 大根…

2024年3月 豚肉のニンニク、醤油炒め

2024年3月 豚肉のニンニク、醤油炒め ◯豚肉のニンニク、醤油炒め ◯白菜と人参、油揚げの炒め煮 ◯辛子明太子 ◯野沢菜漬けと、しば漬け 豚肉のニンニク、醤油炒め 白菜と人参、油揚げの炒め煮 辛子明太子、野沢菜漬けとしば漬け にほんブログ村 にほんブログ村…

2024年3月 ししゃもの南蛮漬け

2024年3月 ししゃもの南蛮漬け ◯ししゃもの南蛮漬け ◯肉野菜炒め ◯ジャガイモのガレット ◯中華風きゅうりの漬物 ◯野沢菜漬け ししゃもの南蛮漬け 肉野菜炒め ジャガイモのガレット 中華風きゅうりの漬物 野沢菜漬け にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブ…

2024年3月 スティック豚カツ

2024年3月 スティック豚カツ ◯スティック豚カツ ◯ししゃもの南蛮漬け ◯魚ソーセージと野菜の炒め物 ◯大豆の五目煮 ◯きゅうりとワカメ、カニカマ、しらすの酢の物 ◯明太子 ◯きゅうりの漬物 スティック豚カツ ししゃもの南蛮漬 魚ソーセージと野菜の炒め物 き…

2024年3月 鯖の味噌煮

2024年3月 鯖の味噌煮 ◯鯖の味噌煮 ◯きゅうりの中華クラゲ和え ◯白菜とモヤシ、カニカマの中華風炒め ◯搾菜 ◯高菜の漬物 鯖の味噌煮 白菜とモヤシ、カニカマの中華風炒め きゅうりの中華クラゲ和え 高菜の漬物、搾菜 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブ…

2024年3月 豚肉と野菜の炒め物

2024年3月 豚肉と野菜の炒め物 ◯豚肉と野菜の炒め物 ◯エノキダケと竹輪の煮物 ◯キャベツと人参のポン酢和え ◯新玉ねぎのサラダ ◯高菜、しば漬け 豚肉と野菜の炒め物 キャベツと人参のポン酢和え エノキダケと竹輪の煮物 新玉ねぎのサラダ 高菜、しば漬け に…

2024年3月 焼き餃子

2024年3月 焼き餃子 ◯焼き餃子 ◯小松菜と人参、野菜入り厚揚げの煮浸し ◯きゅうりとワカメ、しらすの酢の物 ◯タラコと竹輪と舞茸の煮物 ◯刻み大根としば漬け 焼き餃子 タラコと竹輪と舞茸の煮物 小松菜と人参、野菜入り厚揚げの煮浸し きゅうりとワカメ、し…

2024年3月 豚肉と舞茸、ピーマン、にんじんのニンニク炒め

2024年3月 豚肉と舞茸、ピーマン、にんじんのニンニク炒め ◯豚肉と舞茸、ピーマン、にんじんのニンニク炒め ◯蒟蒻、大根、油揚げ、人参、舞茸の煮物 ◯モヤシと人参、胡瓜、カニカマの酢の物 ◯新玉ねぎスライスの鰹節ポン酢かけ ◯野沢菜漬け 豚肉と舞茸、ピー…

2024年3月 メンチカツ

2024年3月 メンチカツ ◯メンチカツ ◯ポテトサラダ ◯厚揚げの煮物 ◯スライス新玉ねぎのポン酢がけ ◯メンマ ◯しば漬け メンチカツ ポテトサラダ スライス新玉ねぎのポン酢がけ 厚揚げの煮物 しば漬け、メンマ にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 に…

2024年2月 焼き鮭

2024年2月 焼き鮭 ◯焼き鮭 ◯コロッケ ◯厚揚げの煮物 ◯ナムル ◯ザーサイの漬物 焼き鮭 コロッケ ナムル 厚揚げの煮物 ザーサイの漬物 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

2024年2月 レタスの豚肉巻き焼き

2024年2月 レタスの豚肉巻き焼き ◯レタスの豚肉巻き焼き ◯厚揚げの煮物 ◯野菜サラダ ◯レタスのおひたし ◯搾菜 ◯高菜の漬物 レタスの豚肉巻き焼き 厚揚げの煮物 野菜サラダ レタスのおひたし 高菜の漬物、搾菜 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 …

2024年2月 豚肉のしょうが焼き

2024年2月 豚肉のしょうが焼き ◯豚肉のしょうが焼き ◯きゅうりの中華クラゲ和え ◯油揚げと人参、エリンギ、竹輪の煮物 ◯高菜 ◯大根の刻み漬け 豚肉のしょうが焼き 油揚げと人参、エリンギ、竹輪の煮物 きゅうりの中華クラゲ和えきゅうりの中華クラゲ和え 根…

2024年2月 豚肉のスティックフライ

2024年2月 豚肉のスティックフライ ◯豚肉のスティックフライ ◯肉じゃが ◯雪菜のおひたし ◯野菜サラダ ◯肉野菜炒め ◯刻み大根のつけもの 豚肉のスティックフライ 肉じゃが 野菜サラダ 雪菜のおひたし 刻み大根のつけもの にほんブログ村 にほんブログ村 にほ…

2024年2月 焼きほっけ

2024年2月 焼きほっけ ◯焼きほっけ ◯ブロッコリーと豚肉とエリンギの中華風炒め ◯きゅうりとお刺身わかめとカニカマ貝割れの酢味噌和え ◯キムチ ◯刻み大根の漬物 焼きほっけ ブロッコリーと豚肉とエリンギの中華風炒め きゅうりとお刺身わかめとカニカマ貝割…

2024年2月 豚肉と白菜、キャベツ、にんじんのオイスター炒め

2024年2月 豚肉と白菜、キャベツ、にんじんのオイスター炒め ◯豚肉と白菜、キャベツ、にんじんのオイスター炒め ◯きゅうりと玉ねぎ、帆立の酢の物、茹でキャベツ、人参、スナップエンドウ ◯搾菜 ◯刻み大根とシソの実漬け 豚肉と白菜、キャベツ、にんじんのオ…

2024年2月 ちくわ、ブロッコリー、人参、かき揚げの天ぷら

2024年2月 ちくわ、ブロッコリー、人参、かき揚げの天ぷら ◯ちくわ、ブロッコリー、人参、かき揚げの天ぷら ◯鯖の味噌煮 ◯水菜の炒め煮 ◯ブロッコリーの茎のお浸し ◯搾菜 ◯刻み大根とシソの実漬けの漬物 ◯大根おろし ちくわ、ブロッコリー、人参、かき揚げの…

2024年2月 肉団子と野菜、豆腐の鍋物

2024年2月 肉団子と野菜、豆腐の鍋物 ◯肉団子と野菜、豆腐の鍋物 ◯肉野菜炒め ◯わさび漬け ◯搾菜の漬物 ◯刻み大根とシソの実の漬物 肉団子と野菜、豆腐の鍋物 肉野菜炒め わさび漬け、搾菜の漬物、刻み大根とシソの実の漬物 にほんブログ村 にほんブログ村 …

2024年2月 豚肉の生姜焼き

2024年2月 豚肉の生姜焼き ◯豚肉の生姜焼き ◯舞茸の煮物 ◯ターサイのナムル ◯わさび漬け ◯搾菜の漬物 豚肉の生姜焼き えのきの煮物 ターサイのナムル わさび漬け、搾菜の漬物 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

2024年2月 カレイの煮物

2024年2月 カレイの煮物 ◯カレイの煮物 ◯もやしのお浸し ◯ポテトサラダ ◯高野豆腐とこんにゃく、ちくわ、にんじんの煮物 ◯明太子 ◯ザーサイの漬物 カレイの煮物 高野豆腐とこんにゃく、ちくわ、にんじんの煮物 もやしのお浸し ポテトサラダ ザーサイの漬物、…

2024年2月 豚バラ肉の焼き肉

2024年2月 豚バラ肉の焼き肉 ◯豚バラ肉の焼き肉◯ミニトマトと貝割大根サニーレタス◯ターサイの炒め物 ◯茹でもやしのポン酢がけ◯大根ときゅうりの浅漬け◯壺漬け 豚バラ肉の焼き肉 ミニトマトと貝割大根サニーレタス ミニトマトと貝割大根サニーレタス 大根と…

2024年2月 野菜の天ぷら

2024年2月 野菜の天ぷら ◯野菜の天ぷら ◯ちらし寿司 ◯きゅうりと白菜の浅漬け ◯大根おろし ◯漬物 野菜の天ぷら ちらし寿司 きゅうりと白菜の浅漬け 漬物 大根おろし にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村