年金暮らしの食卓 70代シニアの生活 節約レシピ

70代シニアの料理、和食献立です。野菜が多く薄味ヘルシーな節約レシピです。

【70代年金暮らし】オムライス トマトとツナのサラダ 節約レシピ シニア

ありあわせで作る家庭料理です。
料理は塩分控えめです。

年金暮らしの食卓 洋食献立

調理手順をYOUTUBEで観られます

オムライス

年金暮らし オムライス

 

オムライス材料

ご飯 2膳 
卵 3個 
鶏モモ肉 1/3枚
タマネギ 1/4個 
塩コショウ少々
バター 大さじ1 
ケチャップ 大さじ2 
サラダ油 
コンソメ少々

 

トマトとツナのサラダ

年金暮らしの食卓 トマトとツナのサラダ

トマトとツナのサラダ材料

サニーレタス 数枚
キュウリ 1本
紫タマネギ 1/4個
トマト 1/2個
ニンジン 1/5本
ツナ缶 1缶

調理手順をYOUTUBEで観られます

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