年金暮らしの食卓 70代シニアの生活 節約レシピ

70代シニアの料理、和食献立です。野菜が多く薄味ヘルシーな節約レシピです。

【70代年金暮らし】タラの甘酢あん ツナと大根の煮物 白菜のサラダ  節約レシピ 和食献立 シニア

ありあわせで作る家庭料理です。

料理は塩分控えめです。

年金暮らしの食卓 和食献立

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タラの甘酢あん

年金暮らしの食卓 和食献立

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材料

タラ2切れから3切れ
ニンジン小1/3本
ピーマン1個
タマネギ1/5
エリンギ一本
片栗粉 適量
サラダ油 大3

タラの下味

酒小1
塩小1/8

甘酢あん

塩コショウ 少々
砂糖 大さじ1
酢 大さじ1
醤油 小さじ2
片栗粉 小さじ1
水1/4カップ

ツナと大根の煮物

年金暮らしの食卓 和食献立

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材料

大根 1/2本
ツナオイル漬け 2缶
水 200cc
醤油 大さじ3 後からプラス大さじ1
みりん さじ大2
砂糖 大さじ2
顆粒だし 小さじ1

白菜のサラダ

年金暮らしの食卓 和食献立

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材料

白菜1/4
塩 小さじ1
塩昆布 ひとつかみ
ごま油 大さじ1
すりごま 少々

 

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