70代年金暮らし シニアの一週間の夕食の献立 野菜中心の節約家庭料理です 2022年1月～2月 その1

70代夫婦の一週間の晩御飯です。
野菜中心で節約ごはんです。

7日目　銀鱈の西京漬

年金暮らしの食卓　和食献立

○大根の皮のきんぴら
○春菊のナムル
○ふろふき大根の胡麻味噌がけ
○銀鱈の西京漬

6日目　スパゲティナポリタン

年金暮らしの食卓　洋食献立

○スパゲティナポリタン
○パンとカレーのドリア
○キュウリ、トマト、レタス、ゆで卵、玉葱のサラダ

5日目　鶏胸肉とピーマンと玉ねぎのオイスター炒め

年金暮らしの食卓　和食献立

○鶏胸肉とピーマンと玉ねぎのオイスター炒め
○生揚げとしめじの煮物
○茄子のポン酢和え
○ほうれん草のお浸し
○白菜漬け

4日目　恵方巻き

年金暮らしの食卓　和食献立

○恵方巻き　マグロ、帆立、キュウリ、卵焼き、竹輪、大葉、明太子
○はんぺんのはさみ揚げ
○ほうれん草とシラス、かつ節のポン酢和え
○残ったマグロの刺身
○白菜漬け
○柴漬け

3日目　天ぷら、竹輪、ナス、人参、ピーマン、舞茸、大葉

年金暮らしの食卓　和食献立

○天ぷら、竹輪、ナス、人参、ピーマン、舞茸、大葉
○サバの味噌味
○白菜漬け
○小松菜のお浸し
○大根の漬け物
○柴漬け

2日目　鱈、豚肉の鍋

年金暮らしの食卓　和食献立

○鱈、豚肉の鍋
○ゴボウ、大根、人参、さつま揚げ、油揚げの煮物（昨日の煮物のあまり）
○キュウリとレタス、トマト、玉葱のサラダ
○大根の漬け物

1日目　鶏肉の味噌漬け焼き

年金暮らしの食卓　和食献立

○鶏肉の味噌漬け焼き
○えのきのだけの揚げ焼き
○大根、人参、さつま揚げ、油揚げ、ゴボウの煮物
○大根サラダのしらすと大葉乗せ
○白菜、キュウリ、大根の浅漬け

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