年金暮らしの食卓 70代シニアの生活 節約レシピ

70代シニアの料理、和食献立です。野菜が多く薄味ヘルシーな節約レシピです。

【70代年金暮らし】鶏の照り焼き ごぼうサラダ もやしとキュユリのナムル 節約料理 献立 70代 シニア 和食 献立

年金暮らしの食卓 和食献立

鶏の照り焼き

年金暮らしの食卓 和食献立

材料 2枚分

鶏のもも肉 2枚
サラダ油 大さじ2×2回

片栗粉 大さじ4
塩コショウ 少々

タレ
醤油 大さじ2
みりん 大さじ2
酒 大さじ2
砂糖 大さじ1

ごぼうサラダ

年金暮らしの食卓 和食献立

材料

ごぼう 1本
ニンジン 1/2本

タレ
マヨネーズ 大さじ3
すりごま 大さじ3
酢 大さじ1
砂糖 大さじ1
醤油 小さじ1/2

もやしとキュウリのナムル

年金暮らしの食卓 和食献立

材料

もやし 1/2袋
キュウリ 1本
白いいりごままたはすりごま

タレ
砂糖 小さじ1
酢 大さじ1
醤油 大さじ1
ごま油 大さじ1

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