年金暮らしの食卓 70代シニアの生活 節約レシピ

70代シニアの料理、和食献立です。野菜が多く薄味ヘルシーな節約レシピです。

70代年金暮らし シニアの一週間の夕食の献立 野菜中心の節約家庭料理です 2022年2月 その4

70代夫婦の一週間の晩御飯です。
野菜中心で節約ごはんです。

晩御飯7日目 餃子

○餃子

○キャベツの塩昆布和え

○小松菜と卵の炒め物

○白菜漬け

年金暮らしの食卓 和食献立

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晩御飯6日目 豚肉の焼き肉

○豚肉の焼き肉

○昆布、大根を煮て胡麻味噌だれがけ

○もやしピーマン、人参キャベツの野菜炒め

○茄子ときゅうりと大根の漬物

○白菜の古漬けと油揚げの胡麻油炒め

年金暮らしの食卓 和食献立

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晩御飯5日目 煮魚つぼだい

○煮魚つぼだい

○茄子とシメジの焼き煮

○きゅうりとワカメとカニカマの酢の物

○生竹輪のネギ、かつお節のせ

○白菜漬け

○オニギリ

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晩御飯4日目 帆立のお刺身

○帆立のお刺身

○豚肉とキャベツのニンニク炒め

○炙り油揚の薬味乗せ

○白菜漬け

○野菜サラダ

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晩御飯3日目 カレーライス

○カレーライス

○野菜サラダ

○マグロのお刺身

○白菜、シメジ、人参油揚の卵とじ

○白菜漬け  

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晩御飯2日目 ちくわの天ぷらとかき揚げ

○焼き魚のイボタイ

○もやしと人参の炒め物

○ちくわの天ぷらとかき揚げ

○野菜サラダは玉ねぎ、きゅうり、貝割れ、カニカマ

○白菜漬け

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晩御飯1日目 焼きホッケ

○菜の花のワサビ和え

○切り昆布の煮物

○焼きホッケ

○卵焼き

○トマトと玉ねぎのサラダ

○白菜漬け 

年金暮らしの食卓 和食献立

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