年金暮らしの食卓 70歳シニアの生活 節約レシピ

70歳シニアの料理、和食献立です。野菜が多いヘルシーな節約レシピです。

【70代年金暮らし】和食献立4品 節約料理  ひじきの煮物 豚肉と小松菜の炒め物 ツナとキュウリのサラダ カジキマグロの西京漬

【70代年金暮らし】和食献立4品 節約料理  ひじきの煮物 豚肉と小松菜の炒め物 ツナとキュウリのサラダ カジキマグロの西京漬

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70代年金暮らし 和食献立

ひじきの煮物

70代年金暮らし 和食献立 ひじきの煮物

▽材料
ひじき50g ニンジン1/2 しめじ1/2株 ちくわ1本 油揚げ1枚

▽調味料
醤油大さじ2 砂糖大さじ3 酒大さじ1 みりん大さじ1 顆粒だし小さじ1/2 油

 

豚肉と小松菜の炒めもの(中華風)

70代年金暮らし 和食献立 豚肉と小松菜の炒め物

▽材料
小松菜180g 豚肉80g エリンギ2本 

▽調味料
ニンニク大さじ1弱 酒小さじ1 塩コショウ 油 オイスターソース小さじ1 鶏ガラスープの素 小さじ1/2

 

ツナとキュウリのサラダ

年金暮らしの食卓 和食献立 ツナとキュウリのサラダ

▽材料
キュウリ1.5本 タマネギ1/2個 ツナ缶1個 

▽調味料
マヨネーズ大さじ3~4 食塩少々

 

カジキマグロの西京漬

カジキマグロの西京漬

▽材料
市販のカジキマグロの西京漬 2枚

 

作り方の動画です

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