年金暮らしの食卓 70代シニアの生活 節約レシピ

70代シニアの料理、和食献立です。野菜が多く薄味ヘルシーな節約レシピです。

和食5品 節約レシピ 焼き魚 フライの卵とじ ニラのおひたし シニア 70代の食事

ありあわせで作る家庭料理です。
料理は塩分控えめです。

年金暮らしの食卓 和食献立

料理の工程をyoutubeで見られます

基本、時短、節約料理です。 

献立5品目です

もろきゅう

年金暮らしの食卓 和食献立

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▼材料
きゅうり 塩
マヨネーズ
柚子胡椒
砂糖

市販の酢味噌

ニラのおひたし

年金暮らしの食卓 和食献立

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▼材料
ニラ二束
鰹節
めんつゆ

焼き魚 鮭

年金暮らしの食卓 和食献立

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▼材料
鮭の切り身

残り物のフライの卵とじ

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残り物のフライ
タマネギ 中1/2個ぐらい
かつおだしの素 小さじ2~3杯
砂糖 大さじ1~2
醤油 大さじ2~3
酒 1~2杯
卵1個
水、鍋に対して深さ2センチぐらい

味噌汁

年金暮らしの食卓 和食献立

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水800cc
玉ねぎ 1/2個
わかめ
ダシの素 小さじ1 を2種類入れています
味噌 塩分控えめなので大さじ3ぐらい入れています。

料理の工程をyoutubeで見られます

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